Cando se trata de perder peso correctamente sen facer dieta e exercicio, terei en conta as experiencias de amigos que seguiron as miñas recomendacións ademais do meu propio camiño.
Aquí atoparás recomendacións prácticas sobre como perder peso na casa para un home e unha muller sen atormentar o teu corpo. Trataremos o noso problema. Á fin e ao cabo, como sabes, moito provén da nosa percepción, conciencia e xeito de pensar. É dicir, consideraremos a nosa pregunta de xeito amplo. O noso xeito é comer e adelgazar, non adelgazar facendo dieta.
Como se pode perder peso sen facer dieta e sen facer exercicio? Volver á intersección
Primeiro temos que atopar a intersección que pasamos rapidamente. Nese momento gañamos peso. LembremosAlgúns volverán hai cinco anos, outros volverán vinte e algúns volverán á súa infancia.
Non podo axudarche se, por razóns médicas, hai unha patoloxía desde a infancia. Non obstante, se gañou demasiado ao longo de varios anos ou ao longo da súa vida, sen dúbida ten sentido ler este artigo ata o final.
En canto a min, o meu "crecemento" comezou despois de casar. É banal, dis. Si e non. Si, porque moita xente se enfronta a tal motivo. Non, porque na miña análise atopei outras dúas razóns anteriores. E a vida no matrimonio é só unha manifestación exterior do problema.
A primeira razón: incluso antes do matrimonio, de cando en vez estaba desnutrido, como me gustaría. En canto á calidade dos alimentos, foi suficiente para unha vida normal, pero sempre houbo un lixeiro déficit en canto á cantidade de alimentos. Foi así na miña mocidade.
Daquela, o tema de comer e perder peso tiña un significado demasiado directo. O pensamento estaba enraizado na miña cabeza, debería comer o cheo esta noite? Aos poucos desenvolveuse unha conciencia sobre a deficiencia.
Lembre: conciencia ou actitude do déficit.
Segunda razón: estou agarrado por problemas ou estrés. Chegas a casa, enches o estómago, empaquetas todo seguido e só detés cando non che cabe nada.
Na miña vida familiar só festei. Que muller deixará fame ao seu marido? E cando estaba estresado, tamén aumentaba as porcións despois do traballo. Durante dous anos gañei 20 quilogramos adicionais.
Entón puxen un exemplo persoal. Polo tanto, o primeiro que debes entender é onde perdiches a primeira intersección. Cal foi a razón mental real e cal foi o segundo factor? No meu caso, unha vida familiar ben alimentada é o segundo factor.
Como adelgazar sen dieta e exercicio físico: experiencia persoal
É dicir, primeiro temos que deter o proceso de aumento de peso e logo reducilo. É imposible descargar un tren que corre polos carrís. Primeiro hai que parar o tren que comezou a moverse.
E canto máis competente o fagas, máis éxito conseguirás. Canto menos prexudique a súa saúde. É moi arriscado e pouco saudable parar bruscamente ou descargar o tren que se precipita na ruta.
Temos que parar o tren sen problemas. Esta é a primeira regra para a mellor forma de adelgazar.
E non demasiado esforzo.
Non servirá de nada.
É imposible acadar resultados a longo prazo cando unha persoa fai algo contra a súa vontade.
O noso corpo recorda todas as dificultades. Lembras a falta de conciencia? Por iso, as dietas de abstinencia serias sempre se converten nun fracaso e cen veces o peso volve.
O noso tema non é só perder peso, senón tamén perder peso sen facer dieta e exercicio. Temos que tratar cos nosos corpos de xeito amigable. Definitivamente perderemos a guerra con el e moitos de nós xa perdemos máis guerras.
A diplomacia e un pouco de astucia son o que necesitamos.
Non importa a idade que teñas, es home ou muller despois dos 40 anos, despois dos 50, etc. O teu corpo está roto, por suposto, e es máis listo.
Paremos o tren usando o seguinte método.
Como adelgazar ou parar dous pasos dun tren
Primeiro: buscamos as nosas razóns máis profundas e recoñecémolas. Aquí é onde cómpre ser honesto consigo mesmo e cos nosos corpos. Estamos pola diplomacia, non? Rush non funcionará aquí, debemos asegurarnos de que o erro se corrixa no primeiro paso para que todo o demais saia ben.
É importante admitir diante do seu corpo onde foi culpable. É como a psicoloxía elemental. Moitas veces, cando alguén é o primeiro en admitir que se equivoca, o segundo dirá que eles tamén eran imperfectos dalgún xeito. Despois de atopar a razón e dicir isto por ti mesmo, xa estás corrixindo máis conscientemente a actitude: xa non podo facelo, ou polo menos xa non.
Unha cousa é dicilo así (e probablemente xa o teña). Outro é atopar a razón. Perdoarannos máis rápido se entendemos exactamente onde nos equivocamos que facelo formalmente porque a etiqueta ou as circunstancias mandan.
Segundo paso: tes que corrixir o resultado. O corpo ten que crernos. Unha vez que comprendas que estás estresado, debes facelo doutro xeito. Estás a dicirche que só te corrixirás gradualmente e sen problemas.
Un excelente método é substituír a nosa crise por un tipo de onda cerebral diferente. Que quere? Tranquilo, non? Tamén nos sentimos cheos do 70 ou 80% da nosa participación. E moitas veces ao carallo con ela, coa nosa porción. Despois "acabamos" con cervexa doce. Comemos de novo xusto antes de durmir, aínda que non teñamos fame.
Isto é porque non estamos satisfeitos.
A mellor forma de adelgazar sen facer dieta
Agora consideramos a raíz.
Non estamos satisfeitos por varias razóns. E a comida é un substituto moi grosero. O noso cerebro precisa unha alternativa. E non só unha alternativa como compromiso. E o que gozará coa maior alegría!
Notaches que cando o día está moi feliz sae moito? Estás activo e comer pasa atrás. Por suposto, hai apetito e o apetito é un dos signos de boa saúde, pero todos os pensamentos non están relacionados coa comida. Goza dunha experiencia agradable. Gozarás da vida ese día, non só durante 20 minutos mentres comes.
É necesario atopar alegría para a mente. E perfecto para ti.
Non tes hobby? Atopar!
Lembrámosche que hai moito tempo que adiamos pero non estamos implementados. ¿A afección vale os cartos? Carallo, temos un problema moito maior no que pensamos todos os días. Ao final, necesitamos aprender a vivir aquí e agora cando hai un sesgo evidente cara ao futuro.
O principal aquí é comezar sen fanatismo. Pero cando comece, engade bo humor ao que necesitamos. Déixeme recordar que moitas veces comemos moito porque non estamos de bo humor.
E a comida é unha especie de inxección de bo humor, pero moi curta e con efectos secundarios.
Se existe a posibilidade de realizar dúas ou tres afeccións na vida, é unha gran axuda para unha nova vida. Só hai un pasatempo, pero hai un desexo de darse conta do segundo: só adiante. Definitivamente non te arrepentirás!
Como podes adelgazar sen dieta e facer exercicio enche o teu corazón
Se xa ten todo isto, cómpre engadir máis medidas. Aquí o principal criterio é a abundancia coa vida. Algo que che fará "estar alto".
¡Namorate!
Aínda que só sexa para ocupar a mente, estar cheo de emocións positivas. Todo isto compensa o estrés co que temos que vivir.
É un gran paso para mergullarse nunha determinada práctica espiritual. Esta medida alivia notablemente a ansiedade da mente. Verás moitas cousas doutro xeito. Saia disto e comeza a pensar doutro xeito. Ao final, o estrés é a nosa percepción da situación e da vida. Dúas persoas na mesma situación trátano de xeito diferente.
Case sempre comemos con máis precisión debido a tal ou cal estrés, se é sutil, pero estresante.
Unha vez máis. Se perdemos algo, temos que cubrir a perda noutro lugar.
Devolve algo.
Por suposto, o deporte tampouco foi cancelado. Non sempre resolve o problema, pero definitivamente axúdache a perder peso incluso sen facer unha dieta intensa.
Como perder peso na casa: un novo gusto pola vida
Temos que parar o tren repensando a vida, cambios na vida que só nós podemos traer.
Polo tanto, a tarefa principal nesta fase non será a nutrición, senón a busca de cambios positivos.
Ten que ser coma unha abella que só busca néctar.
A tarefa non é doada, estou de acordo. Pero non é ese o propósito da nosa vida, ser felices e alimentarnos do néctar da vida? Hai que comezar por algún lado. Entón tes un adianto: prometo!
Entón, pasemos á terceira parte. Agora que paramos a locomotora e estamos en paz cos nosos corpos, podemos descargala. Descarga o noso peso.
Adelgazar sen facer dieta é real.
Aquí, sobre o tema de adelgazar sen facer dieta e facer exercicio, darei consellos prácticos sobre a dieta. Recomendacións que nunca serán unha carga. Non ten que loitar coas dietas.
Xa sabes algo, pero en combinación haberá o maior efecto. E se non tes problemas de peso graves, é aínda máis sinxelo. Isto é levar a vida nas túas propias mans. Estás cheo de enerxía propia, non de outra persoa. E agora tamén o podes dar.
A mellor forma de adelgazar. Paso tres
Proba a ter de 4 a 5-6 comidas pequenas ao día. Sorprendeume o moito que axuda cando empecei a practicalo. Comín todo coma antes, tanto como antes, pero perdeu peso. Tamén aquí dicímoslle ao noso corpo que lle darei comida moi pronto. Ao principio non nos cre e comemos demasiado 4-6 veces ao día.
Pero pare aquí!
Promételle a ti e a ti mesmo que o alimentarás exactamente en 2-3 horas. En poucos días, ambos estarán felices. Cando isto se fai regular, a crenza do corpo en nós fortalécese, o medo desaparece. Nunca comes demasiado.
Aquí é importante non levar o corpo con moita fame e exceso de fame. En canto queiras comer un pouco, come un pouco de inmediato. A carga no corazón e nos nosos órganos é completamente diferente. O metabolismo mellora.
Como sabemos, o sobrepeso é tamén consecuencia de trastornos metabólicos.
Comer 1-2 veces ao día e moito á vez é unha vía directa cara á obesidade. Sen opcións.
- Non coma se non ten fame. Debes ter apetito.
Vexa a comida que máis come en canto a cantidade e calorías. Se só tomas un prato un pouco máis pequeno á noite (se non, compra o máis sinxelo, un lixeiramente máis pequeno) e só comes del.
Esta é unha boa forma de reducir as cousas. Aínda o uso. Outra opción é dividir a porción da noite en 2/3 e 1/3. Coma un terzo despois de 2-3 horas. É moito mellor se comes todo á vez. Aínda que no 80% dos casos este terzo non é necesario.
Como perder peso na casa ou un novo sabor de comida
- Proba a mastigar alimentos sólidos cunha culler 30 veces. Debido a que chega ao cerebro máis lentamente que ao estómago, polo tanto, comemos máis. Entón, imos enganalo, agora comémonos moito menos.
- Todos os nutricionistas confirmarán que se xaxúnas un día de xaxún só con comida vexetariana ou, polo menos, sen comer carne, substituíndoo por peixe cocido, tamén ten un efecto positivo na túa figura e saúde.
- Tamén hai un consello pequeno e útil sobre Ayurveda. Moitas veces despois dunha comida abundante, sentimos que queremos algo saboroso de todos os xeitos. Hai unha razón para iso. Hai 6 sabores principais: salgado, doce, ácido, quente, amargo e astrinxente (picante).
Se non recibimos os 6 sabores durante o día, moitas veces intentamos obtelos inconscientemente.
Por exemplo, comemos:
Almorzo:
mingau, café.
xantar.
Sopa, guarnición, peixe, pan, compota.
Cea
Asado (patacas con carne), té.
Cal é o sabor? Salgado seguro que a comida é salgada. Doce - é certo - tomamos compota ou té. A carne ou o peixe poden estar con pementa, o que significa que había picante. Amargo: si, este sabor contén café. E acedo e astrinxente? E unha dieta sen pementa? (en proporcións que sexan cómodas para ti)
Para o menú anterior: limón no té. Plátano, uva, pomelo ou caqui, etc. - sabor astrinxente. A froita tamén ten un sabor doce. O azucre é opcional. Non paga a pena quedarse aquí moito tempo. Estou seguro de que tes a esencia ben.
Perder peso sen facer dieta significa engadir unha variedade de alimentos á súa dieta.
5 asasinos dunha boa peza
Abaixo amósanse cinco tipos de asasinos do noso personaxe que nos fan aumentar de peso. Definitivamente pode eliminar dous destes e despois reducir o resto.
Acurta porque tes un gusto diferente pola vida.
Fíxeno. Non podía facelo, pero xa non me importa. Entón:
- Todo tipo de refrescos doces. Vexa cantas calorías hai nunha lata - 500! Este é xa o 25% do noso valor diario. Cervexa da mesma categoría.
- ketchups e maionesa. Non hai problema nas vacacións. Todos os días son como a morte.
- Pan branco, magdalenas, bolos, doces, patacas fritas.
- Comida constante con comida rápida e produtos cárnicos a medio rematar. Non hai problema: 2-3 veces ao mes.
- Fritos graxentos. Non hai problema se 1-2 por semana. Ningún nutricionista aconsella todos os días. Máis coidado coa manteiga en cuncas. Se algunha vez che propuxeron cociñar alimentos graxos, entón estás. Non dubide en realizar unha enquisa entre invitados e familiares.
O segredo é quen, cando aparece o resultado, pode eliminar o terceiro dos cinco elementos moito máis facilmente ou reducir o resto de forma significativa.
E moito máis.
Non podes perder máis do 1, 5% do teu peso ao mes.
Pesar 100 quilogramos, o que significa 1, 5 quilogramos ao mes.
Lembre que se o corpo o introduce coidadosamente nun déficit, lembrará todo. E nun 1, 5% estará de acordo a cambio dunha vida plena.
É só un gran erro facelo doutro xeito. Estamos en contra das dietas. Buscamos alimentos deliciosos e saudables cunha perda de peso gradual ao valor que necesitamos.
Como adelgazar sen dieta e exercicio constante. Conclusión.
Se non hai ningunha recomendación médica para un diagnóstico en particular, adelgazamos sen dieta.
día de xaxún - si. Dieta estrita - non
.Se non, só devolverás o peso cun corpo extra.
Unha vez máis comemos e adelgazamos, pero non adelgazamos porque non comemos.
Entón rematamos o tema de como adelgazar sen facer dieta e sen facer exercicio. Comer debería ser un pracer. Todo é sabio. A comida debe ser tan diversa como a nosa vida. Goce da súa comida e estea de bo humor. Escribe nos comentarios, comparte o artigo cos teus amigos. E sexa feliz!